Stiri si informatii utile pentru sanatatea ta

  • 8 elemente care iti schimba imediat starea de spirit, pentru a fi mai fericit(a)
  • Categoria:Stil de viata
  • Traim intr-o lume care se misca intr-un ritm alert, si asta uneori este stresant. Este important sa ai grija de bunastarea ta fizica si mentala. Regaseste mai jos opt elemente care iti schimba starea de spirit, pentru a putea gestiona mai eficient situatiile stresante: Respira adanc.  Exerseaza respiratia constienta, tragand aer adanc in piept pe nas, lasand aerul sa ajunga in stomac si apoi expirand pe gura. Fie ca esti la munca sau cu alergaturi intr-o zi aglomerata, 5-10 exercitii de [...]
  • [citeste stire]
  • Cateva modalitati de a fi in forma tot anul
  • Categoria:Stil de viata
  • Fusion fitnessMulti instructori de fitness stiu ca secretul pentru a obtine rezultate  excelente este un plan de fitness complet, care sa includa elemente de exercitii cardio, antrenamente de forta, rezistenta si flexibilitate. Va fi interesant sa vedem cum vor combina profesionistii din domeniul fitness-ului aceste elemente in programe distractive in viitor.In trecut, au fost dezvoltate o multime de clase si programe noi de tip „fusion" care combinau multiple elemente de fitness in clase de 20 - 45 de minute ; cum ar fi yoga cu antrenament de forta, pilates cu yoga, cardio cu antrenament de forta, [...]
  • [citeste stire]
  • Fii in forma maxima
  • Categoria:Exercitii fizice
  • ActiuneSala de fitness si exercitile fizice se pot simti ca o provocarea prea mare, asa ca pentru inceput poti incerca sa devii mai activ. Poti incepe cu introducerea unor exercitii de intindere in prima parte a zilei sau o plimbare in jurul blocului. Orice tip de miscare este mai buna decat deloc. Daca nu esti o persoana in forma, nu trebuie sa pui presiune de la inceput. Incearca doar sa ”actionezi” incercand sa fii activ zilnic. [...]
  • [citeste stire]
  • O dieta antiinflamatoare te poate ajuta sa traiesti mai mult
  • Categoria:Alimentatie sanatoasa
  • Nutritionistii ne recomanda dieta antiinflamatoare, prezentandu-ne beneficiile asupra organismului. In luna ianuarie avem impresia ca traim inconjurati numai de persoane care sunt la dieta, iar acest lucru se intampla din doua motive – dupa ce perioada sarbatorilor se incheie, simti nevoia sa te revansezi fata de organism pentru ca ai gustat din toate preparatele traditionale. Al doilea motiv se refera, evident, la rezolutiile de anul nou care ne complesesc. Studiile arata ca dieta antiinflamatoare ar ajuta la prelungirea vietii si la combaterea bolilor. Dieta nu este menita pierderii in greutate, ci [...]
  • [citeste stire]
  • Este periculos si mancatul sanatos, iata detalii pe care nu ti le-a spus nimeni.
  • Categoria:Alimentatie sanatoasa
  • Gata, esti decis. Adio, burgeri, pizza, fast food, junk food, adio, bauturi cu zahar, prajituri ce mai, pui piciorul in prag si treci pe ”modul sanatos”. Visezi ca toate probleme tale vor disparea, treptat-treptat, odata ce incepi un program sanatos de nutritie, deci te vei simti mai bine fizic si psihic. Dar stop! Nu mai visa! Mai bine informeaza-te inainte sa iti schimbi radical stilul de viata, daca nu vrei sa ai de suferit! Oricat ar parea de ciudat, de straniu, exista si… efecte secundare ale mancatului sanatos, spun specialistii pentru portalul doctorulzilei.ro. Si ca sa nu te dai batut de la primele [...]
  • [citeste stire]
  • Care este mancarea traditionala romaneasca cea mai dietetica si echilibrata nutritional
  • Categoria:Alimentatie sanatoasa
  • Toti ne dorim sa mancam traditional dar trebuie sa fim foarte atenti cum preparam mancarurile traditionale ca sa nu ne ingrasam. Nu amestecam carbohidratii simpli cu grasimi, deci combinatiile de tipul sarmale cu mamaliga si smantana, carne de porc grasa cu cartofi sau paine, cozonac sau dulciuri consumate la sfarsitul mesei nu sunt indicate. Cel mai bine e sa planificam putin mancarea noastra pe intreaga zi, astfel incat sa ne ferim de acest gen de asociere. Mancarea traditionala  Ingrasa daca gatim dupa metode traditionale: cu foarte multa grasime, cu multa prajeala, [...]
  • [citeste stire]
  • Unde se formeaza senzatia de FOAME si cum o putem controla
  • Categoria:Alimentatie sanatoasa
  • Punctul central în care se declanseaza foamea este creierul, unde sunt transmise toate informatiile referitoare la nivelul de energie din corp. Aici sunt masurate rezervele de energie din corp si sunt reglate foamea si satietatea. Ce se intampla cand apare foamea? Carbohidratii, proteinele si grasimile din alimente sunt descompuse in zaharuri simple (cum este glucoza), aminoacizi si acizi grasi liberi. Aceste nutrimente intra in fluxul sanguin de unde sunt distribuite la oragane si tesuturi si folosite pentru energie. Pe masura ce trece timpul dupa ultima masa, cantitatea [...]
  • [citeste stire]
  • Cum iti protejezi tenul? Sfaturi de neocolit pentru toamna
  • Categoria:Alimentatie sanatoasa
  • Toamna este deja instalata. Vantul sufla, temperaturile scad, este deci timpul sa avem mai multa grija de tenul nostru. In aceasta perioada esentiala este o hidratare corecta a pielii. Iata cum iti protejezi tenul toamna. Expunerea  la soarele din timpul verii ne-a colorat  frumos tenul , dar l-a si deshidratat. Au aparul zone inrosite sau zone uscate care ”trag”. Va fi mai dificil ca acest tip de piele sa faca fata cu bine frigului care se apropie. Solutia este hidratarea. Iata cateva metode naturale pe care sa le pui in practica. Dupa dusul de dimineata e musai sa-ti hidratezi [...]
  • [citeste stire]
  • Cum sa renunti la zahar in 7 pasi simpli
  • Categoria:Alimentatie sanatoasa
  • Tu stii cat de periculos este sa consumi prea mult zahar? Cele mai multe dintre noi ne confruntam zilnic cu aceasta dependenta de zahar si nu ne dam seama cat de rau ne poate face. Desi la inceput poate parea dificil, exista o multime de alte variente prin care poti inlocui zaharul sau sa il consumi din ce in ce mai rar. Daca incepi chiar din acest moment sa consumi tot mai rar, vei vedea cu siguranta o imbunatatire in stilul tau de viata, dar si in felul in care te simti. Consumul excesiv de zahar iti poate cauza o multime de probleme, printre care si accelerarea procesului de imbatranire. Desigur, iti [...]
  • [citeste stire]
  • Fructele cu cea mai mare capacitate antioxidanta! O portie valoreaza cat 3-4 folii cu vitamine
  • Categoria:Alimentatie sanatoasa
  • Afinele au cea mai mare capacitate antioxidanta dintre toate fructele, substantele pe care le contin neutralizeaza radicalii liberi. Sunt considerate cele mai sanatoase fructe datorita continutului ridicat de vitamine si minerale. O portie de afine valoreaza cat 3-4 casete cu vitamine, cu specificatia ca vitaminele A, E, F, PP si B (B1 si B2) continute de afine sunt mult mai usor de asimilat, deoarece sunt in formula naturala. Afinele contin, de asemenea, cupru, beta-caroten, foalat, colina, vitaminele A si E si mangan. Pigmentii care dau nuanta albastruie fructului protejeaza corpul impotriva [...]
  • [citeste stire]