SFATURI PENTRU O ALIMENTATIE SANATOASA

O alimentatie sanatoasa este mai mult decat a face alegeri alimentare corecte. Este, de asemenea, important sa mananci alimentele potrivite la momentul potrivit. Iata cateva sfaturi care te pot ajuta sa mananci sanatos:
Mananca micul dejun in fiecare zi
Micul dejun este o masa importanta, care te poate ajuta sa-ti incepi ziua cu energie. Cei care mananca micul dejun in mod regulat sunt mai putin predispusi sa fie supraponderali sau obezi. Daca nu ai mult timp dimineata, poti incerca un mic dejun rapid si sanatos, cum ar fi un bol de fulgi de ovaz cu fructe si nuci, un smoothie sau un shake proteic.
Mananca inainte de a face cumparaturi
Daca mergi la cumparaturi pe stomacul gol, vei fi mai susceptibil sa cumperi alimente nesanatoase. Mananca o gustare sanatoasa inainte de a pleca la cumparaturi, cum ar fi o portie de fructe, legume sau nuci. Acest lucru te va ajuta sa faci alegeri mai bune.
Alege grasimi sanatoase
Grasimile sunt esentiale pentru o sanatate buna, dar este important sa alegi grasimi sanatoase. Grasimile nesaturate, cum ar fi cele gasite in nuci, seminte, avocado si peste, sunt mai benefice pentru sanatate decat grasimile saturate si trans. Adauga grasimi sanatoase la mesele si gustarile tale, cum ar fi avocado, nuci sau ulei de masline.
Iata si alte cateva sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa:
Mananca o varietate de alimente din toate grupele alimentare.
Alege alimente integrale, neprocesate.
Limiteaza consumul de zahar, sare si grasimi saturate si trans.
Bea multa apa.