SFATURI PENTRU A MANCA ALIMENTELE POTRIVITE LA MOMENTUL POTRIVIT

In plus fata de sfaturi generale despre alimentatia sanatoasa, cum ar fi alegerea alimentelor integrale, neprocesate si limitarea consumului de zahar, sare si grasimi saturate si trans, este important sa mananci si alimentele potrivite la momentul potrivit. Iata cateva sfaturi specifice:
Mananca inainte de antrenament
O masa sau o gustare inainte de antrenament te poate ajuta sa ai energie si sa te descurci mai bine. Daca nu ai mult timp, alege o optiune usor de digerat, cum ar fi un fruct, un iaurt sau un smoothie sau shake Herbalife. Daca ai mai mult timp, poti manca o masa mai completa, cu o sursa de carbohidrati complecsi, cum ar fi o felie de paine integrala sau o portie de orez brun, si o sursa de proteine, cum ar fi un ou sau o bucata de pui.
Mananca imediat dupa antrenament
Hidrateaza-te cu CR-7, bautura hipotonica dezvoltata in colaborare cu Cristian Ronaldo. In circa 30-45 de minute dupa antrenament, corpul tau are nevoie de nutrienti pentru a se recupera. Manca o gustare sau o masa cu o sursa de proteine, cum ar fi o felie de pui, peste sau branza, si o sursa de carbohidrati complecsi, cum ar fi o felie de paine integrala sau o portie de orez brun.
Mananca corect cand mananci in oras
Cand mananci la un restaurant, este usor sa exagerezi cu caloriile si grasimile. Iata cateva sfaturi pentru a face alegeri mai sanatoase:
- Imparte un starter cu un prieten sau comanda o salata ca prim fel.
- Sari peste garniturile cu amidon si dubleaza legumele.
- Cere pansamente si sosuri pe lateral, astfel incat sa poti controla cat de mult mananci.
Atentie cum mananci seara
Este important sa distribui caloriile uniform pe tot parcursul zilei, inclusiv seara. Daca mananci prea mult seara, este posibil sa ai dificultati de somn si sa te simti obosit in timpul zilei urmatoare. Iata cateva sfaturi pentru a manca mai sanatos seara:
- Mananca o masa usoara, cu o sursa de proteine slabe, cum ar fi peste, pui sau legume, si o sursa de carbohidrati complecsi, cum ar fi o felie de paine integrala sau - o portie de orez brun.
- Limiteaza consumul de grasimi saturate si trans.
- Evita alimentele procesate si dulciurile.

In concluzie, este important sa mananci alimentele potrivite la momentul potrivit pentru a-ti mentine o sanatate buna. Urmand aceste sfaturi, poti te asigura ca primesti nutrientii de care ai nevoie pentru a te simti bine si a avea energie pe tot parcursul zilei.