mananca-corect-ce-gatim-in-sezonul-rece-herbalife-bucuresti

    Mananca corect - ce gatim? Cinci idei pentru cina.
  • In sezonul rece este tot mai usor pentru noi sa ajungem la acele alimente de confort, care sunt pline de calorii si lipsite de substante nutritive de buna calitate. Prea des, insa, oboseala dupa munca si lipsa de inspiratie pentru pregatirea unei mese sanatoase, pot fi ultima picatura care te va impinge spre alegerea unei mese nesanatoase. Cu aceste retete foarte gustoase recomandate de dieteticianul Suzan Bowerman va puteti bucura de cinci idei pentru cina. Delicioase, hranitoare si mai mult, sunt foarte usor de gatit!
       
    LUNI

    Supa de broccoli (4 portii)h24 nutritie sportivi herbalife bucuresti

    Ingrediente:
    + 1 lingura ulei de masline
    + 1 ceapa medie, tocata
    + 1 catel de usturoi, zdrobit
    + 1 frunza de dafin
    + 450g broccoli, tocat
    + 1 cartof mic, decojit si taiat cubulete
    + 2 1/2 cesti (600ml) supa de pui
    + Sare si piper, dupa gust
    + 1/2 suc de lamaie
    h24 nutritie sportivi herbalife bucuresti
    Mod de preparare:
    Se incalzeste uleiul de masline intr-o tigaie mare, la foc mediu. Caliti ceapa si usturoiul timp de 3 - 4 minute. Adaugati frunza de dafin, broccoli, cartofii si supa. Aduceti la fierbere, apoi reducuti focul la mediu si fierbeti, acoperit, timp de aproximativ 10 minute, astfel incat broccoli sa ramana verde si fraged. Indepartati frunza de dafin. Blendati si condimentati dupa gust cu sare si piper. Apoi, la final se adauga suc de lamaie si se toama inapoi compoztia pentru a reincalzi, daca este necesar.
     

    MARTI

    Tocanita de miel (4 portii)h24 nutritie sportivi herbalife bucuresti

    Ingrediente:
    + 2 1inguri ulei de masline
    + 800g carne de miel dezosata taiata in cuburi de aprox. 2.5cm
    + 3 cepe medii, tocate
    + 6 morcovi, taiati fasii de 5 cm
    + 2 tulpini de telina, taiate marunt
    + 6 catei de usturoi, decojti si tocati
    + 400g rosii tocate
    + 1 cana (250 ml) vin rosu
    + 1 frunza de dafin
    + 2 lingurite de sare
    + 1 lingurita piper negru
     
    nutritie sportivi herbalife bucuresti 
    Mod de preparare:
    Intr-o tigaie se incalzeste uleiul de masline, la foc mediu-mare si se rumenesc cuburile de carne. Odata ce carnea are o culoare maro, frumoasa la exterior, se adauga ceapa tocata, morcovul, telina si usturoiul si se gateste timp de aproximativ 8 minute. Se adauqa rosiile, vinul, frunza de dafin, sarea si piperul si se amesteca bine. Aduceti la fierbere, apoi reduceti focul si gatiti aproximativ 2 ore si jumatate sau pana cand carnea devine moale.

     

     

    MIERCURI

    Piept de pui la cuptor (4 portii)h24 nutritie sportivi herbalife bucuresti

    Ingrediente:
    + 4 cesti rosii cherry intregi (aproximativ 600g)
    + 3 lingurite ulei de masline
    herbalifeline max bucuresti+ 4 catei de usturoi, curatati si tocati
    + 1 lingurita fulgi uscati de ardei iute
    + 2 lingurite oregano uscat
    + 4 jumatati de piept de pui, fara piele, aproximativ 175g fiecare
    + 2 lingurite patrunjel proaspat tocat (optional)

    Mod de preparare:
    Preincalziti cuptorul la 230°C. Intr-un castron mare, amestecati usor rosiile, uleiul de masline, usturoiul, ardeiul rosu si oregano. Asezati pieptul de pui intr-o tava, apoi adaugati amestecul de rosii intr-un singur strat in jurul pieptului de pui. Adaugati sare si piper dupa gust. Lasati la cuptor carnea de pui timp de aproximativ 35 de minute, intorcand-o la jumatatea timpului de gatire, pana cand puiul este gatit. Asezati pieptul de pui pe un platou, cu rosiile si sosul din tava pe deasupra. Presarati patrunjel proaspat, daca doriti.

     
    JOI
     nutritie herbalife bucuresti
    Mancare picanta cu fructe de mare (4 portii)

    Ingrediente:
    + 1 lingura ulei de masline
    + 1 ceapa (160 g) galbena tocata
    + 1/2 ceasca (75g) ardei rosu tocat marunt
    + 1/2 ceasca (75g) ardei gras verde tocat marunt
    + 3/4 ceasca (50g) ciuperci tocate
    + 2 catel de usturoi, tocati fin
    + 1 pahar (250ml) supa de pui
    + 800g rosii luherbalifeline max bucurestinguiete decojite
    + 1/2 lingurita chimen macinat
    + 1/4 lingurita piper rosu
    + 1/4 lingurita sare
    + 1/4 lingurita piper proaspat macinat
    + 1 frunza de dafin
    + 225g creveti, curatati si decorticati proaspeti sau congelati
    + 175g scoici proaspete sau congelate
    + 1 lingura patrunjel tocat

    Mod de preparare:
    Intr-o oala mare de supa, incalziti uleiul de masline la foc mediu. Adaugati ceapa, ardeiul, ciupercile si usturoiul, amestecati si gatiti timp de 8-10 minute, amestecand frecvent. Adaugati supa de pui, rosii, chimen, piperul rosu, sare, piper si frunza de dafin. Fierbeti timp de 30 de minute, amestecand ocazional. Se adauga crevetii si scoicile, se acopera vasul si se fierbe inca 10-15 minute, se adauga patrunjelul si se servesc.
     
       
       
    VINERI
    formula 2 pentru barbati herbalife bucuresti
    Quinoa cu legume (6 portii) - (ce este quinoa? click AICI)

    Ingrediente
    + 1 lingurita ulei de masline
    + 1/2 cana (50nutritie herbalife bucurestig) legume crude mixte, tocate marunt (broccoli, morcovi, ardei gras, dovlecel, rosii, ceapa, etc.)
    + 1/4 lingurita turmeric macinat
    + 1 cana (170g) quinoa nefiarta, oricare varietate (clatiti sub apa rece daca nu este pre-clatita)
    + 2 cani (500ml) supa de legume nutritie sportivi herbalife bucuresti

    Mod de preparare:
    Se incinge uleiul la temperatura medie. Adaugati legumele tecate si caliti, amestecand continuu, pana cand legumele incep sa se inmoaie, aprox. 3-4 minute. Se adauga quinoa si se amesteca un minut sau doua pentru a praji usor semintele. Se adauga supa si se aduce la fierbere. Reduceti focul la mediu, si lasati la scazut timp de 10 - 12 minute pana cand lichidul este absorbit.



    Cum poti prepara shake-ul Formula 1?  Citeste si retete diferite si gustoase de preparare a shake-ului Herbalife Formula 1, cu un click AICI

  • Data: 2018-02-10 Ora: 17:05:46
  • Sursa:
  • herbalife
  • Autor:
  • herbalplus.ro
  • Comentarii (0)
  • Vizualizari (0)
  • Contact direct:
  • Daca doresti sa ne contactezi direct, iata datele noastre:
  • Membru Herbalife Independent
  • Telefon mobil: 0740274753 (Orange) sau 0722277884 (Vodafone) sau 0762683193 (Cosmote)