(Whatsapp) 0722.277.884
Contact telefonic 0722.277.884 0740.274.753

CINCI METODE DE RELAXARE A MINTII

Exercitii fizice | 2010-10-30

O saptamana pe plaja te poate reincarca fizic, dar din punct de vedere mental te poti intoarce mai oboist de cat ai plecat. Iata cum poti sa oferi mintii tale cateva clipe de relaxare:



- Daca ai 5 minute...Incearca un exercitiu anti-gravitational. Stai cu ochii deschisi sau inchisi si vizualizeaza-ti corpul plutind intr-un spatiu din ce in ce mai mare. Te vei simti ca si cum te-ai afla intr-un balon de aer cald - minus peisajul aferent.



- Daca ai 10 min...Nu te gandi la nimic. Stiu ca este greu. Iata cum procedez eu: ma gandesc incontinuu la o silaba fara sens (cum ar fi "sma") si nu mai las nimic sa-mi intre in cap. Incerca si tu. Dupa 10 minute te vei simti revigorat.



- Daca ai 3 ore...Foloseste tehnologia. Joaca FIFA 2006 sau navigheaza pe internet - citeste stiri, asculta muzica, converseaza. Intra intr-o lume virtuala care sa te decuplezepentru un timp de problemele cotidiene.



- Daca ai 3 zile...Gusta din fructul oprit, adica din acel lucru care-ti place la nebunie. Poate fi integrala Tom si Jerry, colectia de reviste din copilarie sau canalul de stiri si filme. Chiar nu conteaza, atata timp cat e ceva legal. Te vei simti mai pregatit sa reintri in lumea ta.



- Daca ai o sapatamana...Schimba-ti obiceiurile de somn. In loc sa dormi opt ore/noapte, dormi patru ore de la 16.00 la 20.00 si alte patru de la 4.00 la 8.00. Ziua ti se va parea de doua ori mai lunga, prin urmare si vacanta va parea mai consistenta



(vezi Nutritie pentru sportivi)

Autor MensHealth Sursa