CATEVA ELEMENTE CARE ITI SCHIMBA IMEDIAT STAREA DE SPIRIT

Traim intr-o lume care se misca intr-un ritm alert, si asta uneori este stresant. Este important sa ai grija de bunastarea ta fizica si mentala.
Regaseste mai jos opt elemente care iti schimba starea de spirit, pentru a putea gestiona mai eficient situatiile stresante:
Respira adanc.  Exerseaza respiratia constienta, tragand aer adanc in piept pe nas, lasand aerul sa ajunga in stomac si apoi expirand pe gura.
Programeaza o pauza de stretching (intins). In loc de pauza de cafea, incearca o pauza pentru stretching.
Fii organizat, oriunde ai fi. Daca petreci in fiecare zi cateva minute in liniste, pentru a-ti ordona lucrurile, starea ta generala va fi una mai buna.
Incearca exercitii coordonate.  . Exercitiile care activeaza si partea superioara si partea inferioara a corpului in acelasi timp vor accelera antrenamentul si te vor stimula cerebral.
Zambeste des. Rasul poate duce la o eliberare mai mare de endorfine Zambeste in fiecare zi constient oamenilor. Iti poate stimula starea de spirit; si pui si muschii la treaba.
Mergi in ritm alert. Mersul in ritm alert, chiar daca pentru cateva minute, nu poate sa fie decat un lucru bun. Chiar daca nu ai la dispozitie decat cateva minute, fa-ti timp pentru un mers rapid. Poti reduce stresul facand ceva diferit (chiar si in casa). Incearca sa mergi cel putin 30 de minute pe zi.
Ofera-i si pielii un antrenament. Produsele de ingrijire a pielii de calitate pot avea un impact pozitiv asupra aspectului tau. Atunci cand te concentrezi pe aspect mai mult timp, te poti simti mai increzator.
Incearca un antrenament rapid de tip interval. Acesta iti poate stimula nivelul de energie, eliberand endorfine in fluxul sangvin. Incearca acest antrenament simplu:
Jumping jacks (30 de secunde)
Genuflexiuni (30 de secunde)
Flotari (30 de secunde)
Abdomene (30 de secunde)