(Whatsapp) 0722.277.884
Contact telefonic 0722.277.884 0740.274.753

Nutritie si sanatate

Un somn profund – din seria ”Cum ne protejam sanatatea pe timp de pandemie„
| 2022-01-11

Somnul este esential pentru organism – pentru regenerarea celulelor, eliminarea toxinelor, consolidarea memoriei si procesarea informatiei. Exista dovezi concludente care atesta ca lipsa somnului ne poate afecta major sanatatea – influentand negativ starea noastra psihica si chiar inteligenta noastra emotionala. In plus, sporeste riscul unor maladii cronice, cum ar fi diabetul, obezitatea si cele cardiovasculare.

Asa cum este important sa avem un program bine stabilit in ce priveste alimentatia, munca sau miscarea fizica, si somnul trebuie sa-si aiba rutina lui. Pentru cei mai multi oameni un somn de 6 pana la 9 ore este suficient. A ne culca si scula la cam aceleasi ore ne poate ajuta la mentinerea unei normalitati si in activitatea zilnica.

Daca avem dificultati in a adormi pentru ca ne facem griji, atunci ar fi util sa consumam mai putine stiri inainte de culcare. De ajutor ar fi si sa ne expunem seara cat mai putin ochii la lumina albastra a ecranelor.
Sursa: dw.com   autor: Charli Shield (maw)