Acest fel de mancare este sanatos si echilibrat, oferind o combinatie excelenta de proteine, carbohidrati complecsi si fibre. Bogat in nutrienti esentiali pentru o stare buna de sanatate.
Satios si gustos, o optiune ideala pentru o masa principala.
Usor de preparat, potrivit pentru a fi gatit acasa in timpul saptamanii.
Ingrediente:
2 fileuri de somon
Cateva felii de cartofi dulci medii
Cateva bucati de varza de Bruxelles
2 felii de ardei gras
2 rosii cherry
2 lingurite ulei de in
Sare si piper dupa gust
1. Preincalziti cuptorul la 180°C.
2. Spalati si uscati fileurile de somon. Condimentati-le cu sare si piper.
3. Curatati cartofii dulci si taiati-i in felii.
4. Asezati somonul pe o tava de copt tapetata cu hartie de copt.
5. Intr-un bol, amestecati cartofii dulci cu o lingura de ulei de in, sare si piper.
6. Distribuiti cartofii dulci in jurul somonului pe tava de copt.
7. Coaceti timp de 20-25 de minute, pana cand somonul este gatit complet si legumele sunt moi.
8. Adaugati in farfurie varza de Bruxelles, ardeiul gras si rosiile cherry.
9. Stropiti legumele cu o lingura de ulei de in.
Sugestii:
- Puteti folosi si alte tipuri de legume, precum broccoli, morcovi sau dovlecei.
- Puteti adauga si condimente aromatice, precum cimbru, rozmarin sau oregano.
- puteti servi somonul cu un sos de lamaie sau cu un sos de iaurt cu marar.
Beneficii
Somonul este o sursa excelenta de proteine de inalta calitate, usor de digerat.
Este bogat in acizi grasi omega-3, care au beneficii semnificative pentru sanatatea inimii, creierului si ochilor. Este o sursa buna de vitamine si minerale, precum vitamina D, vitamina B12, seleniul si potasiul.
Cartofii dulci sunt o sursa excelenta de vitamina A, care este esentiala pentru vedere, sanatatea pielii si sistemul imunitar. Sunt bogati in fibre, care ajuta la digestie si la reglarea glicemiei. Sunt o sursa buna de vitamine si minerale, precum vitamina C, potasiu si magneziu.
Legumele sunt o sursa excelenta de vitamine, minerale si fibre. Au un continut scazut de calorii si grasimi. Ajuta la reducerea riscului de boli cronice, precum bolile de inima, diabetul si cancerul.
Tu ai un plan alimentar?
Daca vrei sa-l facem impreuna, suna-ma la tel: 0740274753.
Foto si farfurie: Hermina
(Whatsapp) 0722.277.884
Contact telefonic 0722.277.884 0740.274.753
Nutritie si sanatate
Somon la cuptor cu garnitura de cartofi dulci si legume
| 2024-02-06
Dragă client:
Lasă-ne să te ajutăm să-ți atingi obiectivele
Clienții au mai multe șanse de a-și atinge obiectivele cu produsele potrivite, interacțiune personală cu Distribuitorul lor Independent și făcând parte dintr-o comunitate. Dacă doriți sprijin personalizat gratuit pentru a vă atinge obiectivele, vă rugăm să ne contactați folosind detaliile de mai sus.
Clienții au mai multe șanse de a-și atinge obiectivele cu produsele potrivite, interacțiune personală cu Distribuitorul lor Independent și făcând parte dintr-o comunitate. Dacă doriți sprijin personalizat gratuit pentru a vă atinge obiectivele, vă rugăm să ne contactați folosind detaliile de mai sus.