In perioada menopauzei, este important sa iti mentii sanatatea prin urmarea unei diete corecte. Alimentatia sanatoasa poate ajuta la reducerea simptomelor si la impactul fluctuatiilor hormonale asupra vietii tale. Iata ce trebuie sa incluzi in dieta ta:
Legume verzi: spanac, rucola, varza sau legume crucifere precum broccoli, conopida, rucola si hrean ajuta la cresterea nivelului de magneziu, un mineral esential. De asemenea, usturoiul si ardeiul gras sunt optiuni bune datorita proprietatilor antiinflamatoare si capacitatii de a regla fluctuatiile de estrogen.
Grasimi sanatoase: organismul are nevoie de grasimi pentru productia de hormoni, in special pe masura ce nivelul de estrogen scade. Opteaza pentru ulei de cocos, ulei de masline, avocado, nuci, seminte de in si peste gras.
Consumul regulat al produselor de nutritie Herbalife va garanteaza o tranzitie cat mai usoara a perioadei menopauzei. Produsele vegane din gama Herbalife Nutrition va ofera un atuu in plus sa le consumati in aceasta etapa a vietii.
De evitat in aceasta perioada sunt:
Alcoolul: Alcoolul poate afecta calitatea somnului si te poate deshidrata. De asemenea, multe bauturi alcoolice contin zahar si pot cauza ingrasare.
Bauturile cu cofeina: Bauturile cu cofeina pot intensifica bufeurile si te pot face sa te simti obosita. Ar trebui sa limitezi consumul lor.
Zahar rafinat: Alimentele si bauturile cu zahar rafinat pot duce la cresterea in greutate si nu sunt echilibrate din punct de vedere nutritiv. Prajiturile, dulciurile, produsele de patiserie si sucurile ar trebui evitate sau consumate cu moderatie.
Carbohidrati rafinati: Carbohidratii rafinati, precum painea alba, paste fainoase, orez alb, cartofi si porumb, pot accentua oboseala si cauza cresterea in greutate.
Carnea grasa si alimentele procesate pot duce la cresterea in greutate.
Produsele Herbalife Nutrition va ajuta sa evitati mai usor alimentele neindicate in perioada menopauzei.
Autor inspirational: Ioana Tataru
Programeaza-te pentru o evaluare gratuita