Somnul de calitate este unul dintre factorii decisivi pentru un stil de viata sanatos. Ca sa arati si sa te simti mereu in forma, apeleaza la urmatoarele trucuri:
Adopta un program regulat de somn si respecta-l. Organismul tau se va obisnui astfel si va sti cand este vremea sa mergi la culcare si sa te trezesti fara sa folosesti alarma.
Trezeste-te in ritmul tau, fara alarma. Ceasul tau intern functioneaza precis iar organismul va sti cand te-ai odihnit destul.
Citeste si: Cum poate somnul sa-ti rezolve dilemele
Practica un sport in timpul zilei, te va adormi ca un somnifer!
Siesta de dupa-amiaza - relaxeaza-te o jumatate de ora zilnic pentru a fi mai vigilenta in restul zilei.
Dupa ora 15.00, evita sa mai bei cafea, ceai negru sau cola, iar seara, inainte de somn alcoolul si tigarile. Ele favorizeaza un somn agitat si treziri in timpul noptii.
Citeste si: Cum poti recupera restantele de somn
Evita mesele tarzii, mananca cu cel mult doua ore inainte de somn, ceva lejer ca o salata sau un fruct.
Amenajeaza-ti dormitorul confortabil, ca sa iti faca placere sa fii acolo si nu adormi pe canapeaua din living, eventual cu laptopul in brate.
Evita contactul cu tehnologia cand te bagi in pat. E de preferat sa inchizi televizorul din timp, iar telefonul sa il lasi in alta camera.
Bea ceaiuri calde care te calmeaza si te linistesc. Te vor ajuta sa ai somn profund si sa te trezesti in timpul noptii.
Foloseste aromaterapie: ulei de lavanda in baie sau o perna aromata in dormitor iti va relaxa simturile.
Citeste si: 8 lucruri care iti saboteaza somnul.
Autor: cosmopolitan.ro
Sursa: http://ro.stiri.yahoo.com/reguli-aur-pentru-un-somn-relaxant-170015659.html
Programeaza-te pentru o evaluare gratuita