(Whatsapp) 0722.277.884
Contact telefonic 0722.277.884 0740.274.753

Nutritie si sanatate

Categorii Blog Herbalplus
Omleta cu spanac si PPP - 86 kcal/portie
| 2021-04-24

Pentru ca majoritatea dintre noi lucram de acasa, cu totii avem acum mai mult timp! Mai mult timp mai ales dimineata pentru a lua micul dejun in tihna si nu pe fuga asa cum faceati de obicei din cauza traficului de dimineata. Aceasta reteta este simpla, gustoasa si reprezinta o masa usoara perfecta. Adaugati legume si proteine pentru a face o omleta savuroasa pe care veti dori sa o mancati iar si iar!
Portii: 5
Timp de preparare: 30 minute
Ingrediente:
•    20g Pudra Proteica Personalizata Herbalife Nutrition
•    125g iaurt grecesc fara grasime (nu folositi iaurt obisnuit)
•    4 albusuri
•    2 linguri de apa
•    30g faina simpla
•    55g spanac congelat (decongelat)
•    2 lingurite seminte de chia alba
•    1 praf de sare
Metoda de preparare:
1.    Pune iaurtul, albusurile de ou si apa intr-un robot alimentar sau blender. Adauga faina, Pudra Proteica Personalizata Herbalife Nutrition, spanacul, semintele de chia si sarea. Amesteca bine pana cand are consistenta aluatului de clatite.*
2.    Intr-o o tigaie mica antiaderenta pulverizeaza cu spray antiaderent (sau unge cu putin ulei)
3.    Cand tigaia este incinsa, toarna 3 linguri de amestec si intinde rapid (si foarte usor) cu dosul unei linguri de metal intr-un cerc. Lasa omleta sa se coaca pe o parte pana se rumeneste usor. Intoarce usor si gateste pe cealalta parte.
4.    Cand ambele parti sunt aurii, asaza pe farfurie si lasa sa se raceasca. Repetai acest proces cu aluatul ramas si pulverizeaza cu spray antiaderent, inainte de a gati o omleta noua, pentrua nu se lipi.
*Semintele de chia absorb mult lichid: mai ales daca lasi amestecul sa stea! Cel mai bine este sa pregatesti amestecul chiar inainte de a face omleta. Daca se ingroasa in timp ce gatesti, adauga putina apa. Foloseste o lingura simultan (ai grija sa nu adaugi prea mult) pentru a mentine consistenta asemanatoare cu cea a aluatului de clatite.

Informatii nutritionale per portie:

Energie       86 kcal
Grasimi         2,0 g
Carbohidrati   7,7g
Zaharuri         1,0g
Fibre              1,7g
Proteine         9,8g