Astazi vorbim despre miscare si necesitatea exercitiilor fizice (butonul 2).
Este un aspect foarte important pentru stilul tau de viata. Prin miscare aduci sanatate corpului si sprijini stilul de alimentatie echilibrata si sanatoasa pe care ti-l propui sa-l adopti (butonul1)
Pe scurt, exista exercitii fizice aerobe si exercitii anaerobe. Primele sunt exercitii ce implica miscari musculare ample cu durata in timp. Pot da aici ca exemple: joggingul, mersul rapid sau antrenamentele de aerobic.
Daca reusesti sa introduci astfel de exercitii in rutina ta zilnica, inima si sistemul cardiovascular devin mult mai sanatoase, poti reduce stresul si tensiunea acumulata.
Exercitiile anaerobe dezvolta tesutul muscular. Printre activitati anaerobe sunt antrenamentele de rezistenta , antrenamentele cu greutati. Aceste activitati practicate 20 d minute zilnic pot schimba total forma si conditia corpului tau.
Cum sa incepi un program de exercitii fizice?
In primul rand e necesar consultul medicului tau. Odata ce acesta si-a dat acordul poti incepe incet si poti creste gradual efortul pentru antrenamente mai lungi si un efort mai mare.
Mare atentie pentru ca, un supraefort, in special in perioada de inceput, poate duce la intinderi musculare si accidente.
Ce faci cand nu ai foarte mult timp pentru exercitii?
Daca nu e posibil un program de exercitii zilnic atunci propune-ti sa exersezi de cel putin 4 ori pe saptamana cate 30 de minute.
Poti sa calculezi minutele de activitate existente in viata ta cum ar fi curatenia generala in casa in scopul de a acumula 30 minute pe parcursul unei zile sau poti incerca sa parchezi masina mai departe de locul de munca si sa faci o mica plimbare. Foloseste sarile in loc de lift
Cauta exercitiile fizice care ti se potrivesc fie ca vorbim de sala de gimnastica, traseul cu bicicleta sau activitate pe un teren sportiv. Cand exersezi afara protejeaza-ti fata si alte parti ale corpului expuse la soare.
Stiai ca, un studiu recent a descoperit ca o femeie care parcurge 1.6km in 20 de minute arde lafel de multe calorii ca si o femeie care alearga 1.6km in 12 minute?
Propune-ti un viitor mai sanatos si mai fericit!
Poti obtine recomandarile consultantului tau de nutritie. Impreuna ve-ti putea stabili un plan de actiune pentru scopul wellness pe care ti l-ai propus. Vei fi sprijinita/sprijinit permanent pentru a-ti mentine planul.
Butoanele pe care trebuie sa le actionezi:
Butonul 1 - mananca suficiente alimente sanatoase, carbohidrati buni si grasimi sanatoase si nu fa exces. Ia in considerare folosirea suplimentilor alimentari - sunt o sursa valoroasa de substante nutritive;
Butonul 2 - Acorda putin timp pentru a face miscare - exercitii fizice. Te vei simti si vei arata mai bine. Exercitiile protejeaza inima, reduc stresul si te ajuta sa ai o greutate normala;
Butonul 3 - Bea multa apa. Corpul tau contine doua treimi apa. Zilnic pierzi cam 500ml chiar daca nu faci efort. Bea zilnic 6-8 pahare de apa.
Daca mananci proteine dupa efortul fizic vei ajuta musculatura sa se recupereze in urma unor activitati intense. Iti recomand batoanele nutritive Herbalife. Usor de luat cu tine si la indemana pentru a fi consumate imediat. Te vei revigora imediat si vei avea dinnou energie.
Citeste AICI despre toate produsele recomandate de Herbalife celor care fac miscare si se bucura de viata.
Actioneaza si tu!
Herbalplus ... si poti mai mult!
Poti citi alte articole relationate:
Adopta stilul Wellness si traieste mai sanatos cu o alimentatie sanatoasa intr-un stil de viata modern (buton1)
Incearca produsele pentru nutritie si slabire si convinge-te!
