Nutritie si sanatate : Mananca corect - Alimentatie sanatoasa - Trucuri rapide

  • [...inapoi]
  • Anotimpul se schimba, simtim cum se raceste,  asigurativa ca sunteti pe drumul cel bun cand vine vorba de alimentatie sanatoasa.


    Mananca corect inainte sa faci sportimunizare herbalife bucuresti
    Trebuie sa va hraniti inainte de a face miscare mai ales daca taceti antrenamente la prima ora din zi. Daca nu aveti prea mult timp sa manancatl in prealabil, alimentele usor de digerat, cum ar fi sucurile de fructe, supele sau iaurtul, ajuta. Daca aveti la dispozltie cateva ore inainte de a iesi din casa, timp in care sa digerati mancarea, luati o masa care sa contina si carbohidrati - paine integrala, orez brun, paste, fructe si legume- pentru a va mentine forta.


    Alege corect cand vine vorba de grasimi
    Avem nevoie de cantitati mici de grasimi in dieta, dar majoritatea dintre noi mananca prea multe. Unele grasimi - ca cele prezente in mod natural in peste, fructe cu coaja lemnoasa, rnasline si avocado - sunt mai sanatoase decat altele. Grasimile sanatoase ofera aroma mancarii asadar adaugati avocado sau fructe cu coaia lemnoasa la salata dvs., sau un pic de ulei de masline aromatizant la legumele gatite la abur.


    Mananca corect dupa ce faci sport
    Dupa un antrenament bun, corpul dvs. ar putea avea un nivel redus de energie, asa ca incercati sa mancati ceva in 30 – 45 minute dupa ce ati terminat antrenamentul. Muschii au nevoie de fructe, legume si cereale integrale pentru a-si reface stocul de carbohidrati – si o portie de proteine pentru a-l ajuta sa se recupereze.


    Mananca inainte de a face cumparaturi
    Daca faceti curnparaturile pe stomacul gol, veti fi ca un copil lntr-un magazin de bomboane - totul va arata apetisant. Mancati un baton proteic, un fruct sau o mana de nuci inainte sa iesiti pe usa, astfel incat sa fiti mai putin ispititi. Faceti o lista si faceti tot ce puteti pentru a va rezuma doar la lista.


    Mananca corect cand iesi in oras
    Mancam atat de des in oras acum, incat mesele servite la restaurant nu mai sunt neaparat pentru o ocazie speciala. Nu cedati tentatiei de a va rasfata atunci cand iesiti in oras. Daca incercati sa reduceti caloriile, impartiti un aperitiv cu un prieten si cormandati o salata suplimentara. Sau, sariti peste garniturile pline de amidon si dublati portia de legume.


    Mananca corect cand te trezestialimentatie sanatoasa herbalife bucuresti
    Nu trebuie sa mananci imediat dupa trezire, dar este foarte important sa mananci dimineata. Cei care mananca micul dejun in mod regulat sunt mai in masura sa isi controleze greutatea, in timp ce persoanele care sar peste micul dejun sunt predispusi sa compenseze si sa rnanance prea mult la pranz. Daca nu puteti manca mult dimineata, incercati un castron de terci de ovaz cu putina pulbere de proteine, cateva fructe proaspete cu o lingura de branza de vaci, un iaurt sau un shake de proteine obtinut din pulbere de proteine, lapte si fructe.


    Mananca corect seara
    O multime de oameni mananca usor sau sar peste mese in timpul zilei, doar pentru a manca cantitati uriase de calorii intre cina si culcare. Dar, atunci cand mananci cea mai consistenta masa seara, creierul si muschii nu primesc combustibilul de care au nevoie pentru activitatile fizice si mentale zilnice. In schimb, distribuiti caloriile in mod egal la mese si gustari. Daca gustarea dupa cina inseamna kilograme in plus, incercati sa va spalati pe dinti chiar dupa cina - este una dintre cele mai bune modalitati de a semnala ca ati terminat de mancat in ziua respectiva.

  • Data: 2017-12-21
  • Categoria:
  • Nutritie si sanatate
  • [...inapoi]
  • Contact direct:
  • Daca doresti sa ne contactezi direct, iata datele noastre:
  • Membru Herbalife Independent
  • Telefon mobil: 0740274753 (Orange) sau 0722277884 (Vodafone) sau 0762683193 (Cosmote)
Obtine consultanta si indrumari gratuite
Rezultat de slabire Herbalife Hermina Voinescu
  • Te-ar putea interesa: