Este important sa bei o cantitate suficienta de apa pentru mentinerea sanatatii si a greutatii tale. Apa are un rol esential in a ajuta organismul tau sa proceseze substantele nutritive, sa asigure o circulatie normala si sa mentina echilibrul potrivit al lichidelor din organismul tau.
Inlocuieste ceea ce pierzi
Dupa un program de exercitii de 30 de minute,trebuie sa bei cel putin 2 pahare cu apa plata pentru a inlocui lichidele pierdute. Daca faci exercitii in aer liber si esti insetata/insetat, iti recomand sa ai permanenta o sticla cu apa la tine.
Sucurile si bauturile acidulate(carbogazoase) nu sunt o alegere potrivita daca incerci sa slabesti sau sa-ti mentii greutatea. Daca nu-ti place gustul apei plate poti incerca sa completezi cu un pic de suc de fructe sau cu o felie de lamaie pentru a-i schimba gustul.
De cata apa avem nevoie?
Recomandam consumul zilnic a cel putin 8 pahare de apa plata. Daca faci exercitii fizice vei avea nevoie de mai multa apa pentru a inlocui apa pierduta prin transpiratie.
Nu astepta sa apara senzatia de sete pentru a bea apa. In momentul in care iti este sete inseamna ca organismul tau este deja dezhidratat.
Stiai ca?
Cele mai multe reactii care se intampla in organismul nostru au nevoie de apa? De asemenea apa ajuta la transportul substantelor nutritive catre celule.
